amadoreud61的部落格

,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

CP值超高哪裡買

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定博客來網路書店
  
  取消
  
  
  作者： 賴清旭
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：原水
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2009/04/21
• 語言：繁體中文

賴清旭醫師結合中醫養生及免疫學專業，親自實踐老祖宗的養生智慧，多年習慣養成，結果讓作者始終精神飽滿、氣色紅潤明亮，本書嘗試將傳統醫學的智慧與現代醫學結合，讓一般社會大眾也能按書索驥，輕鬆規劃適合自已的養生保健法。

本書分成兩大部分「養生篇－老祖宗流傳的日日養生法」及「療癒篇－人生各階段的中醫療癒法」，讀者絕對可以從書中找到最經濟實惠、最適合自己的養生法。

簡單有效的一日養生法

◎早晨養生最佳時段—上午5點至9點
．步驟1—起身默唸或大聲念：「我一定會很健康！我一定會很長壽！」
．步驟2—床上做「扣齒吞津功50 ~ 100下」
．步驟3—鏡前做「梳頭功100 ~ 200下」
．步驟4—慢慢「喝一杯溫水」300 ~ 500毫升
．步驟5—找寬敞空間「活動筋骨」30 ~ 60分鐘
．
◎白天養生最佳時段—上午9點至下午5點
．上樓多爬樓梯，下樓坐電梯
．午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘
．利用空檔做「提肛縮會陰運動」
．抽空抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫
．男生解尿時要「咬牙踮腳」強精固腎

◎晚間養生最佳時段—下午5點至9點
．泡湯宜分次浸泡，使體內的代謝廢物排出
．泡澡具熱敷兼放鬆效果
．利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用

◎睡前養生最佳時段—下午9點至11點
．靜坐10分鐘再伸懶腰後就寢
．睡前小酌一杯紅酒（烈酒）具助眠強心效用
．睡前一小時泡澡，分次浸泡舒壓又瘦身

中醫養生．分齡療病智慧

養生篇——老祖宗流傳的日日養生法

養生四心法
每天花一點時間養生，不盲從、不一時衝動
要簡單易行、天天做，趁年輕、年過半百不嫌遲

簡單有效的一日養生法
晨間養生最佳時段：上午五點至九點
白天養生最佳時段：上午九點至下午五點
晚間養生最佳時段：上午五點至九點
睡前養生最佳時段：下午九點至十一點

飲食與中藥養生法
桑椹是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品
檸檬醋有助穩定血糖、降血脂、降尿酸
枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用

療病篇—人生各階段的中醫改善法

健康起跑點──兒童疾病防治
幫助成長發育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎

溫柔呵護──婦女疾病防治
擺脫月事煩惱、孕不孕有關係、憂鬱與更年期、瘦身心法與消脂茶

彩色人生──中壯年疾病防治
現代文明病—腰痠背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風
惱人小病痛—咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、嘴破、失眠

老當益壯──銀髮族疾病防治
糖尿病與高血壓、神經骨骼與關節、防癌與抗癌輔助

作者簡介

賴清旭

【學歷】
北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士、中國醫藥大學中醫學士

【現職】
新生中醫診所院長

【經歷】
台北市宏恩醫院中醫部主任

【資歷】
中華傳統醫學會會員、台灣中醫臨床醫學會會員、中華民國免疫學會優良研究獎得主（研究方向—天然殺手細胞殺死泡疹病毒感染之人體細胞之作用研究）

【作品】
中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家

健康一直是全人類所追求的最大目標，但是如何將傳統醫學的智慧與現代醫學做完美的結合，一直是現代人所探討的學問之一。

賴清旭醫師擁有北京中醫藥大學中醫專業背景及台大免疫學碩士，更曾經榮獲中華民國78年免疫學會優良研究獎得主，行醫多年，不忍許多人的後半輩子都在與疾病中搏鬥，更深知即時養生的重要——即便年過半百也不嫌遲。

作者出版此書，主要目的告訴讀者，如何融合運用老祖宗的中醫智慧與現代免疫學觀點，從日常生活中即可輕鬆達到養生之效用，進而擁有健康的身心靈。

一日養生法

快樂，你要幾人份？		忍耐一下子，快活一輩子
在馬桶上學會的大道理		謙卑
該放下的時候就放下2：「放下」等於「擁有」的人生智慧		小故事大道理之【感動的幸福】

一日養生法

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

• 博客來 放下，也是一種智慧：生活就像洋蔥，一片一片地剝開，總有一片會讓我們流淚……博客來好書成本價 博客來網路書店@E@
• 博客來 手腳按摩治百病博客來限時限量 博客來網路書店
• 博客來 150道電鍋瘦身湯（新版）博客來網路書店賣家強檔 博客來網路書店@E@

49E3E0542C331CAB